Šis paprastas veganiškas nevirti per naktį avižinių dribsnių receptas yra skanus būdas užtikrinti sveikus pusryčius. Tai remiamas pokalbis, kurį parašiau Silk vardu. Visos nuomonės ir tekstas yra mano.
Naktinės avižos pastaruoju metu labai populiarios, bet iki šios savaitės dar neteko jas išbandyti. Kad ir kaip sveikai ir paprastai skambėtų, mintis apie šaltus avižinius dribsnius atrodė... keblu. Bet aš tai išbandžiau ir labai džiaugiuosi, kad tai padariau. Kai vaikai nuėjo miegoti, į stiklainį įpyliau šiek tiek avižų, nesaldinto migdolų pieno ir kelis lašus stevijos. Suplakiau ir įdėjau į šaldytuvą nakčiai. Tikėjausi pašildyti ryte, bet pabandęs akimirksniu užkabinau ir nuvilkau visą stiklainį. Jei dvejojote paragauti naktinės avižų, kaip ir aš, patikėkite manimi, privalote jas išbandyti! Nebėra pasiteisinimų praleisti pusryčius. Tiesiog paimk iš šaldytuvo ir pirmyn! Nesu pati geriausia pusryčių valgytoja ir buvo žinoma, kad valgau vaikų pietus PB&J traškučius, kai veržiuosi pro duris su plevėsuojančiu ikimokyklinuku po pažastimi ir rėkiu, kad tą rytą jau dešimtą kartą nori pasikeisti savo aprangą. Ačiū Dievui už tokius greitus pusryčius, kad išlikčiau (pusiau) sveikas
kaip žiūrėti iššūkį
Naktinės avižos yra tokios paprastos, kad net kvaila vartoti žodį receptas. Visiškai nėra maisto gaminimo. Viskas, ką jums reikia prisiminti, tai įdėti į stiklainį avižas, užpilti pienu ir dar ką nors įdėti. Tai nemoksliška – jei ryte išgersite per daug pieno, tiesiog nupilkite šiek tiek!
Kaip pasigaminti naktinę avižinę košę
Būtini ingredientai: Avižos ir pienas.
Man labiau patinka nesaldintas vanilinis migdolų pienas, nes jis suteikia skanų vanilės skonį be jokio pridėtinio cukraus. Aš verčiau cukrų kontroliuoti sveikais saldikliais, tokiais kaip stevija ar medus. Smagu kartais praleisti gyvūninės kilmės produktus, o augalus. Vartodama daugiau augalų ir mažiau gyvūninės kilmės produktų jaučiuosi geriau! Renkantis pieną be pieno, įsitikinkite, kad karageninas nėra įtrauktas į sudedamąsias dalis (jis įprastas sojų, migdolų ir kokosų piene) ir yra ne GMO (soja yra viena iš labiausiai paplitusių GMO augalų). Šilkiniame migdolų piene nėra GMO ir karagenino bei glitimo. Man patinka, kad jis yra labai sklandus.
Neprivalomi ingredientai: chia sėklos, nesaldinta kakava, uogos, žemės riešutų sviestas, kokoso riešutas... Galimybių begalė.
Šiuose mažyčiuose uogienės indeliuose mergaitėms pagaminau porą stiklainių avižinių dribsnių. Argi jie ne žavingi'> 
Šokolado-žemės riešutų sviestas visada yra puikus derinys. Jame nėra pridėtinio cukraus, bet skonis toks dekadentiškas. Merginoms tai patiko kaip užkandis po pamokų.
žiūrėkite mergvakario tiesioginę transliaciją internetu
Tiesiog sukrėskite šiek tiek nesaldintų kakavos miltelių ir įdėkite šlakelį žemės riešutų sviesto. Patiekite su smulkintais riešutais, kad skaniai traškutumėte. Jei esate panašus į mane ir labai jaudinatės dėl šokolado pusryčiams, turite peržiūrėti ir mano Veganiškas šokoladinis Chia pudingas !
Tęsti į turinį
Ingridientai
- 1/2 puodelio valcuotų avižų (jei reikia, be glitimo)
- 2/3 puodelio pieno *Aš naudojau šilko nesaldintą vanilinį migdolų pieną
- 5 lašai nesaldintos stevijos arba mėgstamo saldiklio
Instrukcijos
- Sudėkite avižas į konservavimo indą. Ant viršaus užpilkite pieno, įdėkite saldiklio ir gerai suplakite. Įdėkite į šaldytuvą nakčiai.
Pastabos
Variacijos: pridėkite vieną ar daugiau iš šių mišinių. Įdėdami sugeriančių ingredientų, pvz., kakavos miltelių ar chia sėklų, šiek tiek padidinkite pieno kiekį.
- Šokolado-žemės riešutų sviestas: į avižas įmaišykite 1/2 šaukšto nesaldinto kakavos miltelių. Patiekite su 1/2 šaukšto žemės riešutų sviesto ir šiek tiek smulkintų riešutų.
- Uogos: prieš suplakant avižas ir pieną, įdėkite 5 avietes arba mėlynes. Patiekite su dar keliais ant viršaus.
- Chia sėklos: įpilkite baltymų ir omega-3, prieš purtydami 1/2 arbatinio šaukštelio chia sėklų.
- Kokosas: Į stiklainį įpilkite 2 šaukštus skrudintų susmulkintų kokosų ir suplakite! Prieš patiekdami uždėkite daugiau ant viršaus.
Informacija apie mitybą:
Išeiga: 1 Porcijos dydis: 1Kiekis vienai porcijai: Kalorijos: 160